我是合肥星川眼镜，关注我，孩子配镜不迷茫！

如今，不论大人还是孩子，几乎都离不开手机。再加上不良的生活习惯，长此以往，对健康的影响非常大，尤其是孩子们。长时间用眼会导致近视、散光、假性近视等问题，直接影响学习效率和状态。戴眼镜可能看清黑板，但也可能导致脑疲劳、头晕、注意力不集中、记忆力下降等问题。

❗儿童近视无法自行消失，及时干预尤为关键！以下是我总结的“6要做，6不要做”，供家长们参考👇

1️⃣ 充足睡眠

- 小学生每天需保证10小时睡眠，初中生9小时，高中生不少于8小时。即使是假期，也要避免晚睡晚起，培养规律作息。

2️⃣ 适量运动

- 每天2小时户外活动对防控儿童青少年近视非常重要。在阳光下，瞳孔会自然缩小，有助于改善眼睛的模糊状态。

3️⃣ 频繁眨眼

- 眨眼是一种保护眼睛的自然反应。在信息化时代，频繁眨眼是最简单有效的眼球保养方式。

4️⃣ 眼睛放松

- 学习时，注意间断性休息。建议每30-40分钟近距离用眼后，休息5-10分钟，如望远或户外活动，放松睫状肌。

5️⃣ 定期远望

- 长时间用眼后，建议孩子课间远离书桌，走出教室或在窗前远眺。假期时也可设定提醒，每隔30-40分钟远眺一次。

6️⃣ 及时补充

- 叶黄素有助于保护视力，特别是视网膜中的黄斑部位。现代孩子用眼频繁，叶黄素消耗大，且日常饮食摄入不足，建议通过补充剂来确保叶黄素的摄入。

✨记住，近视防控需要家长和孩子共同努力，早干预，早受益！👓